autosabotaje Can Be Fun For Anyone
Wiki Article
Reconocer las raíces del autosabotaje es el primer paso para liberarse de él. Estas son algunas de las causas más frecuentes:
De la procrastinación se dice que es el arte de posponer las cosas. Consiste en el hábito de postergar o retrasar aquellas actividades que la persona debe atender necesariamente, reemplazandolas por otras menos significativas o más sencillas y atractivas.
El autosabotaje se manifiesta a través de comportamientos y pensamientos que impiden el progreso own y profesional. Reconocer estas características es crucial para abordar y superar este problema.
Juan ha quedado con una chica que le gusta mucho, sin embargo momentos antes de la cita no se encuentra muy bien y la anula. María ha iniciado un nuevo proyecto que puede suponer un gran cambio y avance en su vida, pero nunca tiene tiempo de acabarlo.
El autosabotaje se refiere a comportamientos o patrones de pensamiento que nos bloquean y nos impiden alcanzar nuestras metas. A menudo, estas acciones son inconscientes, lo que significa que puede que ni siquiera seamos conscientes de que las estamos realizando. Sin embargo, pueden obstaculizar seriamente tanto nuestro progreso como nuestro bienestar.
Pospones lo que sabes que es importante. Te ocupas con tareas menores, distraes tu atención o esperas el “momento perfecto”. Internamente, temes no cumplir las expectativas si te entregas por completo.
Ahora bien, cada persona reacciona a su entorno de distinta manera y cuenta con experiencias de vida y competencias diferentes, por lo que no siempre es sencillo identificar una sola causa por la que podamos explicar por qué alguien puede llevar a cabo conductas de autosabotaje.
Reconocer estas causas es un paso esencial para superar el autosabotaje y potenciar tu desarrollo particular.
El autosabotaje es una forma inconsciente de frenar nuestro propio crecimiento. Es ese impulso interno que nos impide terminar proyectos, aceptar oportunidades o sostener el bienestar cuando parece estar al alcance. Aunque parezca contradictorio, muchas veces tememos más al éxito que al fracaso.
Creencias limitantes o poco realistas: el miedo al éxito por pensar que no nos merecemos triunfar o que no somos capaces de lograr nuestros objetivos puede provocar pensamientos de autosabotaje (que pueden combatirse con reestructuración de creencias more info o defusión cognitiva) y limitar nuestras acciones.
Inseguridades personales: la duda constante puede paralizarnos, provocarnos ansiedad y llevarnos a evitar situaciones y proyectos que deseamos llevar a cabo.
Pero las fuerzas que conducen al autosabotaje también pueden ser más sutiles, como una acumulación de creencias disfuncionales y distorsionadas que llevan a las personas a subestimar sus capacidades, reprimir sus sentimientos o arremeter contra quienes las rodean.
Algunas personas nunca dan algo por terminado ya que buscan la constante mejora. Someten el proyecto a constantes cambios y revisiones por lo que es la excusa perfecta para no entregarlo nunca y, por tanto, no someterse a la posibilidad de fracasar ya que no llegan a entregar el proyecto por considerar que no está terminado. En este artworkículo explicamos cómo superar el perfeccionismo.
Cambiar dichos mensajes por "puede que falles pero también puede que no, y si lo haces tampoco pasa nada ni dice nada de ti como persona" es una actitud mucho más sana. En cualquier caso, es importante realizar un trabajo profundo de autoestima con la ayuda de un profesional. A continuación veremos cómo evitar y superar el autosabotaje con 10 pautas básicas.